Un ejemplo a seguir, Mireia Belmonte

En el post de esta semana he decidido hablaros de una deportista que mas me ha sorprendido en los últimos años y que nos dejó a todos un muy buen sabor de boca en los Juegos Olímpicos. Os hablo de la nadadora catalana Mireia Belmonte.

Verano y deporte totalmente compatibles

Ya estamos pasando el verano poco a poco, unos con más calor que otros pero todos con las mismas intenciones de hacer deporte. Digo intenciones porque da mucha pereza el ponerse a realizar ejercicio con altas temperaturas. Hoy me voy a dedicar a dar un par de consejos útiles para todos aquellos que os dispongáis a practicar deporte este verano.

Lo primero es elegir una hora adecuada para practicarlo. Todo deporte al aire libre requiere de una serie de pautas a seguir para evitar fatigas. Las mejores horas son: o bien por la mañana temprano (8-9 de la mañana para no madrugar mucho) o a partir de las 8 de la tarde. Son horas en las que el sol no pega con tanta fuerza y podemos realizar ejercicio sin problema.

Preferiblemente evitar comidas copiosas o pesadas, ya que dificultará mucho nuestra actividad. Recomendable comer algo sano y fresco (bien sea ensaladas o cosas a la plancha) e ingerir muchos líquidos ricos en vitamina y sales minerales. La segunda sobre todo porque después de estar un buen rato sudando es importante recuperar las sales minerales que hemos perdido en nuestro cuerpo.

También es muy importante el deporte que vamos a hacer. No todos estamos acostumbrados a la práctica y mucho menos en verano. Si decidimos salir a correr, tenemos que ir a nuestro ritmo y a lo que el cuerpo aguante. No es bueno correr hasta fatigarnos y encima no hidratarnos. Para eso es muy conveniente beber mucha agua y sobre todo en cantidades pequeñas.